打篮球减肥靠谱吗?怎么打篮球就减肥啦?

    08-28更新人看过

      打篮球可以减肥吗

      打篮球可以起到减肥的效果,因为打篮球是一项体力消耗较大的运动,可以加快脂肪的燃烧。

      

      1、打篮球主要是以跑动为主,基本在场上身体无时无刻不是在运动者,在体力上会消耗很大,因此打篮球的时间不宜太长,不然会造成体力不支,对膝关节的压力也很大,建议每天最多连续打一个小时,并且太饿或者过饱的时候都不适合打,太饿会导致身体虚脱,过饱又容易造成胃下垂。

      2、在打篮球的过程中,身体每个部位都能活动到,除了减肥,还有助于塑造身体曲线,让我们身上的线条更加流畅,身材更加匀称。另外,对于正在长身体的青少年来说,打篮球还能帮助长个子,对骨骼的生长很有好处。

      3、打篮球除了可以减肥、健身之外,还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡,可以迅速将体内的多余油脂排除体外,增加肺活量,提高免疫力,调节身体的各项机能,让身体达到一个最好的状态。

      4、虽然一个人也可以打篮球,但更多的时候是一项团体的运动,有对抗性才能让游戏变得更加有趣,所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友,拓展自己的交际圈,相互切磋球技,讨论NBA,在运动的过程中也能增加自信感,这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以,如果你家附近恰好有可以打篮球的场地,那么不妨每天都去玩一个小时吧。

      

      打篮球多久才能减肥

      因人而异,跟自身的体质和运动量有关。

      打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了,有些人不常打篮球,而打篮球的时候也没有什么跑动,只等篮球跳到手中,那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了,要想通过打篮球来减肥,这就需要你的耐心了,在运动的过程中要全心全意的投入进去,技术好不好是一回事,但如果一上场就是打酱油的状态,那么减肥是很难的。

      所以在打篮球时要全心全意的进行运动,这样才能达到减肥的效果,除了这个,在运动之前也是要准备很多东西的,要进行热水运动,放松好脊骨,另外球鞋也是很注意的,不要穿着拖鞋去打,以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动,要注意安全,不要用蛮力,特别是要保护好自己,不能一味追求华丽的球风,而乱跑乱跳。

      

      怎么打篮球减肥

      要想达到打篮球减肥的效果,不能说是三天打鱼两天晒网,必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种,要是只是在原地投投篮,那是毫无意义的,而且打篮球也不能过量,不然对膝关节损伤很大,基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球,不然容易得盲肠炎和胃下垂,也不要饿着肚子打篮球,那样容易虚脱。


×
×
×