香蕉减肥法 这样吃香蕉轻松甩掉赘肉

    05-18更新人看过

    一、香蕉燕麦粥

    材料:燕麦片70克,香蕉一根,牛奶适量。

    做法

    1. 燕麦片放入碗中,加点开水泡下。

    2. 在泡软的麦片里加入奶搅拌均匀。

    3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。

    减肥功效:香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。 

     

    二、香蕉沙拉

    材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

    做法:

    1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

    2.再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香甜的香蕉料理就做好了。

    3.如果觉得只有香蕉太单调,可以再加点苹果、奇异果、番茄等有利于减肥的水果。

    减肥功效:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。 

    三、脆皮香蕉

    材料:馄饨皮18张,香蕉3根,色拉酱1条,糖粉适量。

    做法:

    1.将馄饨皮逐一排开,挤上少许色拉酱。

    2.将每根香蕉去皮切成六等分,每一张馄饨皮摆上一段香蕉

    3.再包成枕头状,缺口用水黏合。

    4.包好的香蕉放入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,加上糖粉。

    减肥功效香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。

    四、酸奶香蕉

    材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量。

    做法:

    1.香蕉切成小丁片状备用

    2.取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。

    3.搅拌均匀后,取容器,铺一层剩下的香蕉丁,再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可。

    4.可以做好后直接放入冰箱冷藏,味道更鲜美。

    减肥功效:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。


    五、香蕉点心

    材料:香蕉2根,鸡蛋1只,面粉少许,面包糠少许。

    做法:

    1.鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋浆。

    2.香蕉去皮切片,浸入蛋浆后再醮面包糠。

    3.把香蕉片放入油中炸至表面酥脆。

    4.炸好后,放入蔬果沙拉中,让小点更精致。

    减肥功效香蕉含有很丰富的膳食纤维,可以刺激肠道的蠕动,对于消化和吸收都是非常好的,香蕉小点心可以让你长时间保持能量,充满体力和活力。

    六、香蕉豆浆

    材料:香蕉2根,豆浆适量。

    做法:

    1.香蕉去皮,放入容器内,用勺子压成糊状。

    2.再加入豆浆搅拌,香蕉与豆浆融合后即可饮用。

    减肥功效:豆浆含有蛋白质,异黄酮素,能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失调,而香蕉含大量食物纤维和维他命E,能分解大豆蛋白,并促进代谢。豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用,具有惊人的减肥成效。

    七、香蕉蜂蜜

    材料香蕉2根,蜂蜜适量。

    做法:

    1.把香蕉去皮切成片状。

    2.铺在平底锅里烤。

    3.底面烤至焦黄的状态,翻面。把另一面也烤至焦黄的状态。

    4.烤好后,装入盘中,淋上适量蜂蜜即可食用。

    减肥功效:蜂蜜和香蕉都具有很好的润肠通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利于消化和吸收,从而有效缓解便秘,热量低又能燃脂瘦身哦。

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