苦瓜减肥法 一周瘦10斤

    05-18更新人看过

    苦瓜减肥法

    1.榨汁

    苦瓜直接榨汁的话,味道虽然比较苦,但是瘦身效果却是非常强的,也是最容易被身体吸收的,另外,榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉,一口气吃掉会比较容易下咽,实在受不了可以添加一个猕猴桃,但是绝对不能甜性水果,糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定。苦瓜渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦。 

    2.直接生吃

    如果不想榨汁,苦瓜可以直接吃,方法是将苦瓜洗净,对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时要认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完。

    建议:如果胃不好,一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃。一天4根的话,选择早中晚饭前各一根,然后在睡前3个小时前喝最后一杯苦瓜汁,不要等睡前才喝,因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴。 

    苦瓜减肥食谱

    苦瓜拌海带芽

    材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

    做法:

    1.海带芽泡软、沥干。

    2.苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

    3.碗中放入苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

    功效:苦瓜中的苦味素能增进食欲,健脾开胃。苦瓜还有清心明目的功效。能够润肠排毒,降火消肿、去热解毒。

    凉拌苦瓜木耳

    材料:水发黑木耳150克、苦瓜50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、香油适量。

    做法:

    1.黑木耳摘去硬根清净,在沸水中焯熟,捞出后放入容器中。

    2.苦瓜去籽洗净,切大片,在沸水中焯一下,然后放凉开水中浸过,也放入容器中。

    3.取一小碗,加入一勺白糖、一勺香醋、一勺酱油,适量精盐,5克葱花,半勺香油,调成酱汁。

    4.将调好的酱汁倒入苦瓜、木耳中搅拌均匀即可。

    功效:黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。

    苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

    苦瓜番茄玉米汤

    材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许。

    做法:

    1.将苦瓜洗净,切开并去籽,再切成小块。

    2.把番茄切成大片,玉米切成小段。

    3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

    4.等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味即可。

    功效:苦瓜番茄玉米汤能刺激肠胃蠕动,具有帮助消化和利尿消水肿的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。

    芹菜苦瓜汁

    材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

    做法:

    1.将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。

    2.芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中。

    3.芹菜与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

    功效:苦瓜芹菜汁对身体有很大的好处,可以清除体内垃圾,对调节血压降血脂血糖有一定的作用。 

    苦瓜双菇丝

    材料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

    做法:

    1.将苦瓜洗净切成细丝,姜片切成细丝。    

    2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

    3.油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。

    4.将金针菇加入同炒,加入适量调料炒匀即可食用。

    功效:金针菇能有效地促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。  

    苦瓜减肥注意事项

    1、想要快速减肥的话,苦瓜一定要生吃。

    2、苦瓜不能泡水,因为泡水会让苦瓜内的苦瓜素和减肥素流失。

    3、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,每天吃2-4根苦瓜

    4、不要添加任何调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低瘦身的速度。

    5、如果要吃饭的话,你可以在餐前半小时食用。

    6、苦瓜内的籽一定要去掉,但是皮是不能去掉的。

    7、黑苦瓜是没有绿苦瓜有效果的,而且很贵,所以没有必要吃黑苦瓜

    8、吃苦瓜期间,不要喝茶,就喝清水,因为茶碱会伤害本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

    9、排便一定会越来越顺畅,但如果出现严重的腹泻,说明肠胃受不了,请减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

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